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2つ目のエクササイズをご紹介します。

このエクササイズは【腹横筋】という筋肉に刺激を入れるエクササイズです。

この筋肉に刺激を入れると

ウエストが細くなります!

骨盤が整います!

腰痛が改善されます!

良い事ばかりですので、やってくださいね。

やらないと

ウエストが太くなる

骨盤がゆがむ

腰痛になる

損をしてしまうので、やってくださいね。

では動画です!

この動画で刺激を入れたいのは、ウエストを細くする筋肉です!

きついジーンズを履くときのように、ウエストを細くするのを意識して下さい。

きついジーンズ

回数はあまり意識せず、まずは刺激を入れる。

出来たら10回程して下さい。

その後は自分で筋肉を使っている感覚を自由に出せるようになってください。