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肩こりありますか?

腰痛ありますか?

男女ともに身体の悩みの1位と2位です!

この腰痛、肩こりで悩む方が多い職種の一つにデスクワークの方がいます。

今日はデスクワーカーにオススメの楽ちんな肩こり腰痛改善法をお伝えします!

楽ちん!といっときながら、最初に現実的なお話をすると、

デスクワーカーの腰痛や肩こりのほとんどが、根本的な改善には運動を必要とします!

えっ!!全然楽ちんやないやん!

と思ったあなた、心配しないでください!

今日は運動の話ではなくて、楽ちんに改善する話をします!

タイトルにある通り、

イスにこだわるだけ!です。

簡単ですよね??

では、どうこだわるか?ですが、

まずイス!!

身体のプロのイス

高さの調節や座面の前後の調節、リクライニングの調節など色んな機能がありますが、

その中でも高さの調節だけはあった方がいいですね。

で、みなさんには今の環境で出来る事を知ってもらいたいな!と思っているので、

実践するためのステップを紹介します!

ステップ

①自分の環境に合わせる!

イスや机などは簡単に買えません!
また、パソコンなどもそうです!

簡単には買いなおす事が出来ないものに合わせていきましょう!

②イスの高さを調節し、肘が90度になるように合わせましょう!

③ディスプレイを目と同じ高さか、目線より若干下にしましょう!

ノートパソコンや高さの変更出来ないディスプレイをお持ちの方は、
厚めの雑誌などで高さを調節しましょう!

④足を必ずつけましょう!

机などに合わしたせいで、足つきが悪い場合は小さな台を用意して足つきをよくしましょう!

足がつく事でお腹周りの負担が減るので、良い姿勢を保てる時間が長くなり、
疲労が少なくなります!

⑤おへその辺りを意識しましょう!

おへその辺りを意識する事で腰やお腹をサポートするインナーマッスルが働きます!

足付きとお腹のインナーマッスルがずっと意識出来れば、かなりの肩こり腰痛を改善出来ます。

が、、大体デスクワークの方は筋肉が弱っています。

ですので大人の経済力を活かして、アイテムを使いましょう!

で、僕が自宅や整骨院で使っているのはコレ!

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美顔ローラーなどで有名なMTGさんの商品です!
整骨院でも取り扱っているのですが、自分用に2つ購入しました!

腰をサポートしてくれるので楽に良い座り姿勢がゲットできます!

整骨院の待合室に置いてあるのですが、患者さんが気にいって自宅のパソコンでAmazonで注文という流れが多いです(笑)←出来れば整骨院で買ってね♪♪

上記の5つの流れをやってみて下さい!

それだけでかなりの肩こり腰痛が改善出来ますよー!

是非お試しあれ!

最後にオススメの機能!

ランバーサポート!
腰椎を良い形に保護します!

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真ん中にあるやつです!

これあるイスは楽ですよ。

治療の時間よりも仕事の時間や家で過ごす時間の方が長いです。

その時間の姿勢や行動があなたの身体を壊します!

何でも相談下さい!

よしはら整骨院はあなたの味方です!

健康という面から、あなたの人生をサポートします!